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A jornada em busca da sua melhor versão começa aqui!
Com mais de 13 anos de experiência em saúde e fitness, percebo que o maior desafio das pessoas é manter a MOTIVAÇÃO, a CONSISTÊNCIA e a DISCIPLINA.
Por isso, acredito que a chave para alcançar seus objetivos com a nutrição e exercício físico está em encontrar um equilíbrio saudável, sem neuras, permitindo que sua jornada seja prazerosa, com resultado positivo e bem-estar.
E eu sei como te orientar nesse processo!
Carine salatti
Treinadora e Nutricionista
cref 016074G crn 18673D
No que eu acredito e trabalho
Atuo com mudança comportamental para melhorar os hábitos alimentares e de exercício físico. Para isso, ofereço uma abordagem integrada e personalizada para maximizar seus resultados. Entendo que cada pessoa é única, com diferentes necessidades e desafios, e é por isso que sempre considero o momento de vida atual de cada paciente, bem como, sua cultura, objetivos e processo de mudança em que se encontra.
Como funciona o meu atendimento
Acompanhamento nutricional
1° Consulta de até 1h30min
+ retorno em 07 dias para entrega do plano alimentar.
Na consulta + retorno 7 dias:
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Vamos ajustar objetivos;
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Iremos organizar a rotina alimentar;
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Ajustar refeições de acordo com suas preferência, individualidades e cultura;
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Planejar novas estratégias;
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Anamnese detalhada;
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Análise de exames laboratoriais;
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Avaliação física e antropométrica;
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Prescrição de suplementos e encaminhamento médico quando necessário;
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Material com orientação nutricional e indicações;
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Plano alimentar individualizado e personalizado;
Apresentação do app com acesso ao plano alimentar.
O atendimento Online será nos mesmos moldes do presencial, exceto pela avaliação física e antropométrica. O atendimento será por videochamada e terá análise de fotos.
A consultoria é uma ótima possibilidade para aqueles que procuram um treino realmente voltado para suas necessidades, objetivos e, principalmente, individualidade biológica.
Com a consultoria é possível organizar seus treinos, acompanhar sua evolução e ter todo o acompanhamento a distância. E claro, com todo o acesso que posso oferecer, com troca de treinos no tempo adequado e respeitando sua evolução.
O treino será enviado em formato de planilha PDF via WhatsApp com vídeos explicativos dos exercícios.
Serviço de planejamento e prescrição de exercícios completamente personalizado e de acordo com seus objetivos e individualidade.
Os treinos se renovam conforme a sua periodicidade. O ideal é trocar 1x ao mês. Por isso, você poderá renovar só a consultoria FITNESS quando quiser.
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Consultoria FITNESS
Te interessou?
Atendimento nutricional presencial:
Centro de Treinamento Kói. Localizado na Avenida Protásio Alves, 2121. Bairro Petrópolis - POA/RS.
Atendimento nutricional e/ou consultoria Fitness online:
Agende Aqui
O Que Dizem
Te interessou?
Escolha a opção que melhor atende a tua necessidade nesse momento e será um prazer te ajudar. Não adie mais a transformação que você deseja ver em si mesmo.
Estamos juntos (as)!
Escolha a melhor opção pra você:
Acompanhamento nutricional presencial
1° Consulta de até 1h30min + retorno em 07 dias para entrega do plano alimentar.
Será entregue o resultado da sua avaliação física, plano alimentar conforme seus objetivos e individualidade, liberação ao acesso ao app que utilizo para dar suporte aos pacientes durante o acompanhamento nutricional.
Acompanhamento nutricional online
° Consulta de até 1h30min + retorno em 07 dias para entrega do plano alimentar.
Os encontros serão por vídeo chamada. Irei te conhecer, saber teus objetivos, análise de fotos, entrega do plano alimentar conforme seus objetivos e individualidade, liberação ao acesso ao app que utilizo para dar suporte aos pacientes durante o acompanhamento nutricional.
Equipe
Quem Somos
Somos um Centro de Treinamento, que oferece ao nossos clientes qualidade de vida e consequentemente uma melhora do condicionamento físico e também oferece aos nossos atletas o que existe de mais eficiente na área de preparação física. Nosso principal objetivo é a qualidade de vida, por isso acreditamos que um bom condicionamento físico é o primeiro passo para enfrentar os desafios do dia a dia e atingir a superação.
Nosso Diferencial
No KÓI você fará parte de uma Família que supera unida os desafios que surgem no caminho conquistando bem estar e saúde.
Trabalhamos com turmas pequenas em horários realmente diferenciados .
Acompanhamos cada movimento do aluno sempre buscando a perfeita execução dos exercícios e ajudando a superar cada obstáculo que surge durante os treinos ou aulas, principalmente quando os limites são testados.
Nossa Missão
Superação, essa á a palavra chave no KÓI.
Nossa Missão é ajudar os nossos alunos a atingirem muito mais do que acreditavam ser capazes e estamos comprometidos com isso .
MARIANA BRAGA
CREF 015674 - G/RS
Formada pela UFRGS
Certif. pelo Programa de Qualificação em Treinamento Físico Funcional BPRO
Certif. pela Andaí Pilates
Certif. pelo Programa de Qualificação de Treinos Avançados BPRO
Certif. pelo Workshop Internacional de Kettlebell Hard Style aplicado ao Treinamento Físico funcional BPRO
Certif. pela Convenção Brasil no Curso "Conquistando Gestantes"
RICARDO MESQUITA
CREF 9248 - G/RS
Formado pela ULBRA
Especialista em Cinesiologia - ESEF/UFRGS
Certif. pela Andaí Pilates
Certif. no Treinamento Funcional - Core 360
Certif. pela Confederação Brasileira de Triathlon no Curso Técnico de Triathlon nível 1
Crossfit Level One Certificate Course
CARINE SALATTI
CREF 016074-G/RS
Formada pela PUCRS 2010 Licenciatura
Formada pela UFRGS 2014 Bacharelado
Certif. pelo Programa de Qualificação em Treinamento Físico Funcional BPRO
Certif. pelo Programa de Qualificação de Treinos Avançados BPRO
Certificado em treinamento para mulheres
Certificado DNS Dinamic Neuromuscular Stabilization I e II (Escola de Praga)
MARCELO CAVALHEIRO
CREF: 007065-G/RS
Formado pela UFRGS
Especialista ADM e Marketing Esportivo
Certif. pelo Programa de Qualificação em Treinamento Físico Funcional BPRO
Certif. pelo Programa de Qualificação de Treinos Avançados BPRO
Certificado DNS Dinamic Neuromuscular Stabilization I e II (Escola de Praga)
Estudante de nutrição
Atividades
Através dos treinos são desenvolvidas diversas capacidades físicas tais como: Força, Potência, Mobilidade, Coordenação, Resistência, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio! Procuramos melhorar a performance e atingir os objetivos de qualquer pessoa seja saúde, condicionamento, emagrecimento ou hipertrofia. Estimulamos nossos alunos a sempre se superarem, exigindo o máximo que seus corpos podem oferecer! Trabalhamos com treinos dinâmicos, motivadores e periodizados para conquistar saúde, bem estar e, consequentemente, boa forma!
Treinamento Funcional: a BASE de tudo! Aqui destacamos que a máquina humana pode oferecer muito mais estímulos e benefícios do que as máquinas de musculação. Nosso treinamento funcional desde o início visa trabalhar de forma integrada músculos e articulações através de Padrões de Movimentos básicos, que são exercícios naturais que se assemelham a movimentos encontrados no dia a dia agachar, empurrar e puxar.
Você está grávida e tem medo de praticar exercícios?
Com liberação médica, a partir da 12ª semana é possível sim treinar com segurança durante todo o restante da gestação.
No Kói, possuímos uma metodologia especial para as Gravidinhas composta por treinos funcionais que abrangem core, força, condicionamento cardiorrespiratório e alongamentos, caminhadas na esteira, bike, aulas Kói Pilates e Yoga.
Todo início de aula aferimos a pressão e as aulas são cuidadosamente acompanhadas de perto por um professor.
Auto Liberação Miofascial
Essa prática tão importante pode ser utilizada antes e depois de qualquer atividade, Sabe por quê? Já fazem décadas que os fisioterapeutas e massagistas usam os rolos de espuma em seus consultórios mas agora esta técnica super eficiente foi adotada pela indústria do fitness. Simplificando, os rolos ajudam a pressionar os músculos aliviando a rigidez que aparece sob forma de "pontos gatilhos" (pequenos "nós" nas fibras musculares). Por que sentimos dor? Todo músculo é envolvido por um tecido chamado "fáscia" e quando treinamos exercícios novos ou não familiares, este tecido é sobrecarregado e criam-se microtraumas nas fibras musculares. Parte desta reação se chama edema ou inchaço e nós identificamos isto como DOR tardia.
Com o tempo, se não houver uma intervenção, estes traumas podem tornar-se cicatrizes limitando a capacidade de movimento do músculo. Os benefícios do uso dos rolos são imediatos: redução da rigidez muscular proporcionando uma melhor circulação sanguínea, redução da dor e fadiga pós treino e a melhora da flexibilidade. Como utilizar os rolos? Mova seu corpo de diferentes formas até encontrar os "nós" e faça uma pressão sobre eles até que o ponto diminua e fique menos denso. A dor que se sente ao utilizar o rolo deve ser similar à dor que você sente ao se alongar, desconfortável mas nunca insuportável! Vida longa ao ROLINHO!
LOCALIZAÇÃO
R. Vicente Lopes dos Santos, 292 - Menino Deus- Porto Alegre -RS
Fale Conosco
Agende aqui a sua aula experimental, envie suas dúvidas, críticas e sugestões
Estamos aguardando seu contato!
Segunda a Sexta:
das 6h às 21h
Sábados:
das 9h às 13h
Contato:
Fone: (51) 9 9927 0958
E-mail:
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